SmartWorkout

Unsere Muskeln werden im Alltag ständig von Bioelektrik stimuliert. Genau diesen Umstand machen wir uns mit SmartWorkout bei einem EMS-Training ebenfalls zunutze. Durch einen sehr geringen Reizstrom von unserem SmartWorkout Hybridsystem werden die Muskeln sehr effektiv aktiviert. Im Prinzip ist es ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. In der SmartWorkout App können verschiedene Muskelgruppen gezielt und einzeln angesteuert werden.

EMS-Trainings sind sehr effizient. Beim herkömmlichen Fitness-Training investiert man – inklusive Aufwärmen – ca. 1 bis 2 Stunden pro Training. Und das oft mehrmals in der Woche! Da kommen pro Woche einige Stunden im Fitness-Studio zusammen. Für viele Leute ist dieser Zeitaufwand nicht zu bewerkstelligen. Time is money. Da ist das EMS-Training eine willkommene Alternative: In der Regel reicht ein 20-Minuten-Training pro Woche um fit zu bleiben! Mehr macht keinen Sinn. Oft reicht sogar auch nur ein Training alle zwei bis drei Wochen, um einen einigermassen zufriedenstellenden Fitness-Level zu behalten. In der Regel genügen 2 x 20 Minuten Training pro Woche. Bei Rückenschmerzen empfehlen wir 6 Trainings im Wochentakt und anschliessend alle zwei Wochen ein Erhaltungstraining. Effizienter können Sie Ihren Rücken nicht stärken.

Wenn die reine Belastungszeit eines EMS-Trainings aufsummiert wird, entspricht dies, nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, einer Nettotrainingszeit von rund 4 Stunden in einem klassischen Fitness-Studio.

Beim EMS-Training werden alle Muskeln über die gesamte Trainingsdauer von 20 Minuten gleichmässig beansprucht. Es findet ein effektives und intensives Ganzkörpertraining statt. Um gleiche Erfolge mit einem herkömmlichen Fitness-Training zu erreichen, benötigt man pro Woche mehr als 4 Stunden Training in einem klassischen Fitness-Studio. Nach einem intensiven EMS-Training benötigt der Körper eine Regenerationszeit von 4 – 5 Tagen. Zwischen 2 TE (Trainings-Einheiten) sollten 24 und 72 Stunden liegen. Dies kann den angeregten Stoffwechsel aufrecht erhalten.

Nein, keinesfalls. EMS-Geräte arbeiten mit einem sehr schwachen Reizstrom, so wie ihn unsere Muskeln ständig erleben. Jede Bewegung des Körpers wird durch elektrische Ladungen ausgelöst und begleitet. Durch den EMS-Reizstrom wird die Muskelspannung lediglich intensiver. Für den Körper ist dieser zusätzliche Reiz nicht fremd. Gut zu wissen: Die von einem EMS-Gerät verwendeten Stromstärken liegen im Bereich von 100 Hz. Um das Herz mit Strom zu stimulieren werden ca. 10’000 Hz benötigt.

Im Gegensatz zu herkömmlichem Training werden bei einem EMS-Training nahezu 90% der Muskelfasern gleichzeitig und bei jeder Kontraktion aktiviert. Zudem steuert das EMS-Gerät auch tiefer liegende Muskeln an. Die intra- und intermuskuläre Koordination verbessert sich dadurch, was in einem viel effizienteren und besonders intensiven Training resultiert.

Fast jeder kann mit einem EMS-Gerät trainieren: Wenn Sie sich gut fühlen und Sport treiben dürfen, dann ist auch das EMS-Training für Sie eine gute Sache. Für Personen mit Herzschrittmachern, Schwangerschaft, Tumoren, neurologischen Erkrankungen, frische offene Wunden und fieberhaften Entzündungen und Erkrankungen ist die Benutzung des EMS-Gerätes nicht erlaubt.

Wir empfehlen das ausdrücklich. Wie bei konventionellen Trainingsmethoden ist auch das Training mit EMS-Geräten auf regelmässige und langfristige Trainings ausgelegt. Das Erhalten eines erreichten Fitness-Levels ist nur durch ständiges Training möglich. Wer nicht trainiert, dem bilden sich die Muskeln wie

EMS-Geräte werden schon seit Jahrzehnten in verschiedensten Bereichen der Medizin und dem Leistungssport eingesetzt, sei es beim Ausgleich von muskulären Dysbalancen, Rückenleiden oder der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Im Hochleistungssport wird EMS zur optimalen Stimulierung und Reizung der bewegungsführenden Muskulatur seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzt. Zudem kann ein EMS-Training auch die Durchblutung fördern.

Eine überwältigende Mehrheit der Sportmediziner empfiehlt EMS-Trainings. Viele Studien von europäischen Sporthochschulen weisen ganz klar einen sehr positiven Effekt auf. EMS funktioniert und es schont die Gelenke. Auch sehr untrainierte Menschen können innerhalb von wenigen Wochen sicht- und spürbare Verbesserungen an ihrer Fitness und ihrem Wohlbefinden feststellen.